Le niveau de sucre dans le sang dans le corps indique la quantité de glucose dans le sang, qui est un type de sucre qui est la principale source d’énergie pour le corps.
L’hyperglycémie, ou hyperglycémie, se produit lorsque l’organisme ne peut pas utiliser correctement le glucose (diabète de type 2), ou lorsqu’il en a des quantités insuffisantes (diabète de type 1).
Si cette condition dure plus longtemps, par exemple, pendant des mois et des années, elle endommagera de façon permanente certaines parties du corps, y compris les reins, les vaisseaux sanguins, les nerfs et les yeux.
Chez les diabétiques, le taux de sucre dans le sang peut être augmenté en raison de différents facteurs, y compris :
surtraiter un épisode d’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang)
l’omission d’une dose ou la prise d’une mauvaise dose du médicament contre le diabète
un manque d’exercice physique
insistance
une maladie, comme un rhume.
déshydratation
la suralimentation, comme le grignotage entre les repas
certains médicaments, comme les stéroïdes
De plus, les enfants et les jeunes adultes peuvent aussi connaître des épisodes occasionnels d’hyperglycémie pendant les poussées de croissance.
SYMPTÔMES D’HYPERGLYCÉMIE
L’augmentation de la glycémie ne signifie pas nécessairement que vous êtes diabétique, car l’hyperglycémie est un symptôme du diabète.
Dans certains cas, les personnes atteintes d’hyperglycémie ne ressentent aucun signe de la maladie.
Cependant, ce sont les symptômes les plus courants de l’hyperglycémie :
Miction fréquente et/ou uriner pendant la nuit.
Vision floue
Difficulté à se concentrer
Bouche sèche
Impuissance
Infections récurrentes
Cicatrisation lente des coupures et des plaies
Problèmes d’estomac
Fatigue constante ou fatigue extrême
Augmentation de la soif
Peau sèche et démangeaisons
Faim constante
Excès de graisse abdominale / gain de poids
Problèmes nerveux
Réduire le taux de sucre dans le sang grâce à l’alimentation glycémique
L’indice glycémique ou IG simple indique un nombre de glucides dans les aliments qui augmentent la glycémie, et il peut varier de 0 à 100.
Les ingrédients à IG élevé sont traités beaucoup plus rapidement que les aliments à IG faible, de sorte que la consommation de ces derniers réduira les niveaux d’insuline. De plus, ces aliments sont également bénéfiques pour perdre du poids supplémentaire.
La liste suivante comprend les aliments ainsi que leur index glycémique :
Aliments à faible IG
(Les aliments dont l’IG se situe entre 0 et 54 sont des aliments à faible IG. Vous devriez les consommer quotidiennement. )
Un œuf – 0
Une tasse d’hummus équivaut à – 6
Une tasse de brocoli – 10
Un oignon jaune de taille moyenne – 10
Une tasse de noix – 15
Une tasse de cerises – 22
Une tasse de noix de cajou – 22
Une tasse de yogourt – 23
Une saucisse de dinde – 28
Une tasse de haricots rouges – 31
Une tasse de fèves au beurre – 34
8 onces de jus de tomate – 38
Une pomme de taille moyenne – 38
Une tasse de spaghetti – 42
Une tasse de raisins verts – 46
Huit onces de jus d’ananas – 46
Une grosse carotte – 47
Une orange moyenne – 48
Un gros pamplemousse – 50
Une grande banane – 52
Une tasse de petits pois – 54
Aliments à IG modéré
(les aliments dont l’indice glycémique se situe entre 55 et 69 sont considérés comme des aliments à IG modéré ; vous devriez donc en consommer des quantités modérées).
Une tasse de riz brun – 55
Une cuillère à soupe de miel cru – 55
Une tasse de gruau – 58
Une tasse de riz blanc ordinaire – 64
Une portion de macaronis au fromage – 64
Aliments à IG élevé
(Les aliments High Gi se situent entre 70 et 100 sur l’échelle, et leur consommation régulière cause divers problèmes de santé graves. Il est fortement recommandé d’éviter ces aliments)
Une tranche de pain blanc régulier – 70
2 tasses de maïs soufflé – 72
Un beigne (glacé) – 76
Un gâteau de riz – 78
Une pomme de terre au four de taille moyenne – 85
Une portion de flocons de maïs – 92
50 grammes de glucose – 100
Notre régime alimentaire a une incidence considérable sur notre santé en général, en particulier sur notre taux de sucre dans le sang. Par conséquent, si vous éprouvez ces symptômes d’hyperglycémie, vous devriez apporter quelques changements alimentaires et essayer de maintenir naturellement un équilibre sain, avant que cela ne cause d’autres complications.
