Vouloir tomber enceinte devrait ajouter du piquant dans votre vie, et non pas empoisonner votre existence. L’attente s’avère souvent pénible puisqu’elle fait naitre le doute : aurais-je moi aussi, un jour, un enfant? Durant cette période, travaillez en équipe avec votre conjoint pour augmenter votre niveau de fertilité et réussir à concevoir le plus merveilleux des bébés.
1. Faites l’amour souvent et au bon moment
Le premier incontournable pour tomber enceinte est, évidemment, de faire l’amour, et de le faire au bon moment. Pour les femmes qui ont un cycle stable de 28 jours, il s’avère relativement facile de repérer la période d’ovulation. De façon générale, elle se situe au 14e jour. Les quatre jours qui précèdent et qui suivent sont également propices à la fécondation, puisque la durée de vie des spermatozoïdes est en moyenne de quatre jours, et celle de l’ovule, de 48 heures.
NDAB Creativity / Shutterstock
2. Utilisez un test d’ovulation
Celles qui n’ont pas un cycle menstruel régulier peuvent utiliser un test d’ovulation. Il s’agit d’un test d’urine qui détecte l’augmentation de l’hormone lutéinisante, ce qui coïncide avec la période de l’ovulation. Vous pourrez alors cibler facilement le moment optimal pour faire l’amour, et organiser une petite soirée romantique !
3. Privilégiez certaines positions et visez l’orgasme
La position idéale pour tomber enceinte n’existe pas, mais il semble préférable de ne pas avoir la gravité contre soi. Pour cette raison, vous devriez favoriser les positions où vous êtes allongée sur le dos ou sur le côté.
L’orgasme, quant à lui, n’est lié en aucune façon à l’ovulation, mais il permettrait de faire passer plus de spermatozoïdes dans l’utérus, grâce aux contractions qu’il provoque. Peu importe la position choisie et l’atteinte ou non de l’orgasme, le secret réside probablement davantage dans le fait d’y prendre du plaisir, plutôt que de faire l’acte de façon mécanique.
4. Diminuez votre consommation de café
Certaines études, dont l’une qui provient de la faculté de médecine de l’université du Nevada, démontrent que la caféine aurait un impact négatif sur la fertilité des femmes. La caféine provoquerait le relâchement des cellules des muscles des trompes de Fallope. Ces derniers ont pour rôle de transporter les ovules vers l’utérus. La consommation de café viendrait donc nuire à leur migration. Pour l’instant, les études ne précisent pas quelle quantité aurait un impact négatif sur la fertilité. Discutez-en avec votre médecin.
5. Évitez l’alcool
La consommation d’alcool est à proscrire durant une grossesse, mais elle devrait également l’être, ou à tout le moins être diminuée, lorsqu’un couple tente de concevoir un enfant. Boire deux à trois verres d’alcool par jour affecte significativement la fertilité, tant chez les femmes que chez les hommes.
6. Éloignez-vous des sources de stress
Tous les éléments de stress ne sont pas négatifs, loin de là. Toutefois, il y aurait une corrélation entre le stress et l’infertilité. Pour mettre toutes les chances de votre côté, ne vous placez pas dans des situations stressantes, ou, si vous ne pouvez les éviter, trouvez-vous des façons ou du temps pour relaxer.
Alena Ozerova / Shutterstock
7. Suivez un régime équilibré et visez votre poids santé
Que vous soyez trop mince ou que vous ayez un excédent de poids, cela a un impact sur votre niveau de fertilité. Ne vous lancez pas dans un régime draconien, ou à l’inverse, ne vous empiffrez pas, mais mangez des repas équilibrés et faites de l’exercice sur une base quotidienne. Cet énoncé est vrai tant pour la femme que pour l’homme.
Kiian Oksana / Shutterstock
8. Ajoutez des aliments clés à votre menu ou prenez des suppléments
De nombreux aliments favorisent la fécondité chez la femme, et augmentent le niveau de fertilité chez l’homme. Tournez-vous vers ceux qui regorgent de vitamine C (les oranges, les poivrons et le brocoli), d’acide folique (les haricots et les épinards) et d’Oméga 3 (les poissons), qui sont riches en zinc (le crabe et les huitres) et en calcium et en vitamine D (le fromage, le lait et le yogourt). Bien sûr, si vous ne pouvez ingurgiter tous ces aliments au quotidien, des suppléments peuvent être combinés à une bonne alimentation.
9. Gardez votre homme au frais
Il ne s’agit pas de le mettre au frigo, mais plutôt de lui faire éviter les sources de chaleur. L’augmentation de la température des testicules diminue la qualité des spermatozoïdes et peut même en faire mourir des millions. Pour cette raison, il est recommandé d’éviter les saunas, les bains chauds, le port de sous-vêtements ou de pantalons trop ajustés et même de tenir, durant une longue période, un ordinateur portable sur ses genoux.
10. Ne laissez pas filer les années avant de décider de concevoir un bébé
De nombreux critères rentrent en ligne de compte lorsqu’on pense à avoir un enfant. Nous sommes souvent portés à remettre à plus tard ce moment qui viendra transformer à jamais notre vie. Bien sûr, il faut trouver le bon conjoint, avoir une santé optimale et une certaine sécurité financière, mais il faut se rappeler que la femme est au sommet de sa fertilité dans la vingtaine. Par la suite, le niveau de fécondité diminue tranquillement, pour chuter rapidement, dès 35 ans. Les hommes ne doivent pas non plus faire fi de cette règle. Car, bien qu’ils soient capables physiquement de concevoir un enfant jusqu’à 60-70 ans, la qualité de leurs spermatozoïdes se détériore avec les années, ce qui diminue leur fertilité, et ce, parfois, dès l’âge de 40 ans.
OnPhotoUa / Shutterstock
La femme est souvent pointée du doigt lorsqu’on parle de fertilité, mais il ne faut pas omettre le rôle tout aussi important de l’homme. Procréer doit se faire nécessairement à deux, et s’y préparer également. Alors mesdames, parlez-en à votre conjoint, et n’oubliez pas… faites l’amour pas la guerre!
18 commentaires
Thank you for any other excellent post. Where else
could anyone get that type of info in such an ideal way of writing?
I have a presentation next week, and I am on the look
for such info.
I’m excited to uncover this page. I wanted to thank you for
ones time for this fantastic read!! I definitely loved every little
bit of it and i also have you saved as a favorite to look at new information in your site.
Because the admin of this web site is working, no uncertainty very shortly
it will be renowned, due to its quality contents.
I have been exploring for a little for any high quality articles or blog posts
in this sort of area . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this website.
Reading this info So i am glad to exhibit that I have an incredibly
excellent uncanny feeling I found out just what I needed.
I such a lot indubitably will make certain to do not overlook
this website and give it a look regularly.
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and
was hoping maybe you would have some experience with something
like this. Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet
my newest twitter updates. I’ve been looking for
a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would
have some experience with something like this. Please let
me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
Great delivery. Sound arguments. Keep up the good spirit.
What’s up i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this paragraph i thought i could also make comment due to this brilliant paragraph.
Excellent weblog right here! Additionally your web site a lot up fast!
What host are you using? Can I am getting your associate hyperlink for your host?
I wish my site loaded up as quickly as yours lol
Hi, i feel that i noticed you visited my website thus i came to return the desire?.I am attempting
to to find issues to enhance my site!I guess its adequate to make use of a few of your ideas!!
I will right away snatch your rss as I can’t to find
your email subscription hyperlink or newsletter service.
Do you have any? Please permit me realize so that I may just
subscribe. Thanks.
Hey there! Quick question that’s completely
off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
My blog looks weird when browsing from my iphone 4. I’m trying to find a template or
plugin that might be able to resolve this issue. If you have any recommendations, please share.
With thanks!
Hey I know this is off topic but I was wondering if you
knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and
was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
I’m curious to find out what blog system you happen to be working with?
I’m experiencing some minor security problems with my latest blog and
I would like to find something more safeguarded. Do you have any solutions?
I simply couldn’t depart your site prior to suggesting
that I extremely loved the standard info an individual provide on your visitors?
Is gonna be back incessantly in order to check up on new posts
What you published made a bunch of sense. But, what about this?
suppose you typed a catchier title? I ain’t saying your content isn’t good, but suppose you added
something that grabbed a person’s attention?
I mean Comment tomber enceinte : 10 conseils à suivre – Astuces pour tous is kinda plain. You ought to glance at Yahoo’s front page and watch how they create article titles to grab people interested.
You might add a related video or a related pic or two to get readers interested about everything’ve got to say.
In my opinion, it could bring your website a little livelier.
It’s very effortless to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found this piece of writing at this site.
Very nice post. I simply stumbled upon your blog and wished
to say that I have truly loved browsing your blog posts.
In any case I will be subscribing to your feed and I’m hoping you write again very soon!