Les règles ne sont déjà pas une partie de plaisir, mais certaines mauvaises habitudes peuvent rendre ce moment encore plus pénible qu’il ne l’est déjà. Voici quelques gestes à éviter quand il s’agit du cycle menstruel et de tous les désagréments qu’il provoque.
Trop se laver
Même si le sang des règles ne sent pas la rose, ne cédez pas à la tentation de vaporiser du déodorant dans votre culotte. Les produits qui contiennent du parfum, qu’il s’agisse de savon, gel douche ou lingettes intimes, risquent d’irriter votre vagin et de déséquilibrer le pH ainsi que la flore vaginale. Optez plutôt pour de l’eau chaude et des produits à base d’ingrédients naturels non parfumés.
Souffrir trop longtemps
N’attendez pas d’être en position fœtale sur le canapé avant de prendre un antidouleur qui va mettre du temps à agir. Si vous savez que vous souffrez de douleurs avant et/ou pendant les règles, discutez-en en amont avec votre médecin et faites-vous prescrire un traitement adapté, à prendre avant même que les crampes commencent.
Oublier le fer
Pendant les règles, nous perdons une quantité plus ou moins importante de sang selon les flux. Dans ce sang se trouve du fer, un nutriment dont nous avons besoin pour faire circuler l’oxygène dans le corps. Puisque nos réserves diminuent pendant cette période, demandez conseil à votre médecin afin qu’il vous recommande les aliments à consommer (huitres, foie, viande rouge) ou des suppléments.
Arrêter le sport
La douleur et l’inconfort ne nous donnent pas envie de transpirer en pratiquant de l’exercice physique Pourtant, des études ont prouvé que le fait de bouger son corps pendant les règles aide à diminuer de 30% la douleur ainsi que l’ensemble des symptômes prémenstruels à la fois psychologiques et physiques.
Ne pas se protéger
Faire l’amour pendant le cycle menstruel est peut-être tabou, mais certainement pas mauvais pour la santé. Mais si vous n’avez pas de partenaire régulier, ce n’est pas une raison de ne pas vous protéger. Pendant cette période, le vagin est particulièrement vulnérable aux bactéries, sans compter le fait que les infections sexuellement transmissibles ainsi que les risques de grossesse sont toujours présents.
Ne pas boire assez d’eau
Les fluctuations hormonales liées aux règles sont responsables de la rétention d’eau et de la sensation de ballonnements au niveau du ventre. Pour l’éviter, buvez de l’eau. En restant hydratée, vous aidez votre organisme à éliminer les toxines et à évacuer l’excès d’eau par les urines, explique le site américain Reader’s digest.
